Local : Sala Fitness – Prédio da Academia;

Faixa etária: a partir de 14 anos;
Taxa mensal: R$ 155,00 (valor recorrente no boleto associativo) ou na opção do PACOTE FIT (incluso MUSCULAÇÃO): R$ 210,00
IMPORTANTE: a partir de Julho de 2023, as aulas de BIKE INDOOR estão disponíveis aos praticantes do programa CONDICIONAMENTO TOTAL, sendo ministradas pelos profissionais da Academia do CMSP.
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Power Fight
Aula que combina elementos de diferentes artes marciais, como karatê, boxe, taekwondo, tai chi e muay-thai. Com exercícios de intensidades variadas, o treino ajuda a criar resistência cardiovascular e queimar calorias. Um treino completo, dinâmico – e que faz bem para a saúde.

Max Pump
Os exercícios realizados durante a aula são movimentos tradicionais da musculação como levantamento de peso, agachamentos e abdominais, porém, em ritmo acelerado e sincronizado com músicas agitadas. Exige inúmeras repetições, com pesos mais leves, que podem aumentar gradativamente conforme a evolução do aluno.

GR
Aula de treino intervalado de alta intensidade que combina movimentos aeróbios atléticos com exercícios de força e estabilidade.

Fit Circuit
Aula de treino intervalado realizado em circuito de estações, que oferece uma ampla variedade de opções ao nível do treino de força, resistência, agilidade e coordenação. Tem como principal objetivo proporcionar uma melhoria da condição física geral, bem como a tonificação muscular.

Equilibrium
Aula baseada nos elementos de Yoga, Pilates e Tai Chi Chuan, que irá melhorar a sua mente, o seu corpo e a sua vida.

Core Max (30´)
Aula de Core visa tonificar e fortalecer seu abdômen, glúteos, costas, oblíquos e as alças musculares que conectam as partes superiores e inferiores do seu corpo, promovendo a melhora da força funcional e ajudando na prevenção de lesões de forma muito eficiente.

Boxe Training
Com inspiração na prática de luta, essa aula oferece treinamento com utilização de sacos de pancada, cordas, onde simula-se uma luta visando uma melhora na força, agilidade e reflexos.

Bottom (30´)
Aula visando fortalecimento dos membros inferiores. Trabalhando glúteos, coxas, panturrilhas.

Iso Stretch
Aula onde se exercita toda musculatura em posturas, isométricas, com trabalho de equilíbrio utilizando bola. Pra uma melhora da consciência corporal e postural.

Board Class
Aula utilizando uma pequena prancha com rodinhas, onde uma coreografia é realizada para uma melhora na força, equilibro e aeróbico.

Board Circuit
Aula utilizando prancha com rodinhas, executando movimentos propostos pelo professor em formato de circuito.

Alongamento (30´)
Conjunto de técnicas utilizado para manter ou para aumentar a amplitude de movimentos, visando à prevenção do encurtamento ou tensão muscular, facilitar o relaxamento e reduzir o risco de lesões.