Atividade utiliza vários equipamentos e estilos de aulas objetivando exercitar o físico, mente e a socialização. Os benefícios visam a melhora e desenvolvimento do condicionamento aeróbico, tônus muscular, equilíbrio, resistência, força e flexibilidade muscular. Mobilidade articular, consciência corporal, ritmo, reflexo e agilidade,  entre outras capacidades físicas além de estimular a atenção, concentração e memória.
Antes da matrícula faça duas aulas experimentais para conhecer.